[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Малые группы » Вопросы к Шагам для Малых групп » Вопросы к 4 Шагу
Вопросы к 4 Шагу
БонитаДата: Суббота, 17.08.2013, 12:23 | Сообщение # 1
Старожил
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Статус: Offline
ШАГ 4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.

Духовный принцип 4 шага МУЖЕСТВО.

    Чем больше мы знаем о проблеме, тем больше понимаем,что нужно изменить. Мы не можем все обобщать. Мы не можем просто решить, чтобы наша жизнь изменилась. Мы должны разбить это решение на посильные задачи. Нам нужно изменить свои ценности в отношении любви, свое мышление и свое поведение. Например – любовь не стоит того, чтобы умирать за нее (ценность), мы способны пережить окончание отношений (мышление), мы не будем гнаться за недоступными людьми (поведение). Нравственная оценка может включать вашу историю взаимоотношений, но должна также фокусироваться на том, что именно вы хотите в себе изменить, к примеру, низкую самооценку или, основанные на стыде, мышление, переживания и поведение.
Возьмите список симптомов из любой хорошей книги о любовной зависимости и пропишите те, которые вам подходят. Не забудьте также написать список тех качеств, которые вы хотите оставить и развить в себе. Инвентаризация должна включать и хорошее, и плохое.

    Проанализируйте там людей, которым вы причинили вред. Позже, в Восьмом шаге, вы составите список этих людей. Что заставило вас причинить им ущерб? От чего вы позже попросите Бога избавить вас? Традиционно Четвертый шаг делается письменно, но это необязательно. Некоторые люди проходят четвертый и пятый шаги на еженедельных сеансах психотерапии. То, как вы сделаете этот шаг, неважно. Главное, что вы сделаете его.




 
БонитаДата: Суббота, 17.08.2013, 12:32 | Сообщение # 2
Старожил
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Статус: Offline
Руководство по инвентаризации Четвертого шага.

©2008 Love Addicts Anonymous

Пояснение

Главное в Инвентаризации Четвертого шага это упорно взглянуть на самого себя и решить, что вы хотите сохранить, а от чего избавиться. Этот шаг необходим, если вы хотите измениться. Изменение это наиболее важная составляющая выздоровления. Вы не можете изменить то, за что вы не можете взять ответственность и чтобы сделать это вы должны (1) определить свои недостатки (список недостатков, присущий зависимым от любви смотреть ниже), (2) признать и (3) понять их. Поэтому, чем тщательнее вы сделаете эту работу, тем лучше.

Часть I Что вы хотите изменить и от чего отказаться.

1. На что вы обижаетесь? Начните с вашего детства.  Как ваши обиды влияют на вас сегодня?

а)  Например, носите ли вы в себе эмоции, вызванные стрессом, такие как злость или депрессия?
б)  Переносите ли вы обиды на тех, кто вас окружает? Если да, то как?
в)  Влияют ли ваши обиды на вашу самооценку?
г)  Влияют ли ваши обиды на ваш взгляд на жизнь?Циничны ли вы?

2. Напишите о каждом из последующих недостатков, которые имеют к вам отношение. Рассмотрите, как каждый из них повлиял на вашу жизнь.

Пропишите каждый недостаток сначала, как он проявляется у вас (А), а затем отследите, как вы исцеляетесь от этого недостатка (Б) и это уже станет вашим достоинством.

А .Пропишите недостатки, опираясь на следующие вопросы.

а) Как проявляется ваш недостаток  в конкретных ситуациях?
б) Что послужило причиной вашего нездорового поведения?

Как это проявлялось? Вот возможные причины:
  • страх;
  • недоверие;
  • внутренний хаос, вынесенный из более раннего опыта (вспомните, что его спровоцировало, какие были чувства);
  • уход от ответственности или ее перехватывание;
  •  нежелание что-то делать для себя самому;
  • желание подчинять или подчиняться;
  • вина;
  • гнев;
  • низкая самооценка;
  • чувство вашей личной неполноценности и неполноценности вашей жизни;
  • уход от реальности;
  • отказ от себя в пользу отношений;
  •  уход в отрицание;
  • реализация в отношениях какой-то потребности, не связанной с ними (например,в финансовой безопасности, для поднятия самооценки, побег от одиночества,
  • потребность быть нужным, неосознанный поиск матери, отца, Бога или друга или другая потребность);
  • так называемый «стокгольмский синдром» (синдром заложника – симпатия к тому кто вас мучает, напишите, что вас к этому привело);
  •  так называемый незавершённый «гештальт» (проблема, которую вы не разрешили когда-то и можете неосознанно воспроизводить, вспомните и пропишите) или что-то еще.
    в) Как этот недостаток повлиял на вашу жизнь? В чем проявилось это влияние(последствия в вашей жизни, что изменилось, что вы упустили, чем пренебрегли, какой понесли ущерб, как эмоциональный, так и физический, финансовый или что-то другое)?
    Б. Пропишите конкретные примеры вашего исцеления настолько, насколько вы продвинулись, опираясь на следующие вопросы. Помните, что нет идеальных людей и ситуаций, мы не стремимся к совершенству, мы просто растем и хотим улучшить свою жизнь.а) Перечислите конкретные примеры вашего исцеления от этого недостатка. Что вы делаете по-новому? Что служит этому причиной?
  •  Вот возможные причины:
  • растущее доверие Высшей Силе, жизни, окружающим людям;
  • растущая уверенность в себе;
  • честность;
  • отказ от контроля;
  • выход из изоляции;
  • принятие себя и других; активность;
  • выражение своих чувств и потребностей и их здоровое удовлетворение;
  • способность учитывать свои потребности в отношениях; встреча с реальностью;
  • принятие на себя своей ответственности;
  •  отказ от спасательства; и
  • скреннее проявление доброты и терпения;
  • умение постоять за себя;
  • отказ от позиции жертвы;
  • растущее уважение к личному пространству другого человека и к своему;
  • самодисциплина;
  • способность найти ресурс вне отношений и внутри себя;
  • растущий интерес к себе;
  • самореализация и т.д
    б) Что вы надеетесь достичь по мере вашего исцеления от этого недостатка?




 
БонитаДата: Суббота, 17.08.2013, 12:45 | Сообщение # 3
Старожил
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Статус: Offline
НЕДОСТАТКИ (Характеристики Зависимых от Любви)
 

 
1.   Вы становитесь очень зависимы, когда дело касается отношений. 
2.   Вы влюбляетесь очень легко и достаточно быстро. 
3.  Когда вы влюбляетесь, то не можете прекратить мечтать – даже делая важные для вас вещи. Вы не   можете помочь себе сами. 
4.   Иногда, когда вы одиноки и ищете дружеского общения, вы снижаете свои требования и соглашаетесь         на меньшее, чем вы хотите или заслуживаете. 
5.   Когда вы в отношениях, то вы склонны душить своего партнера.
6.   Больше одного раза вы были вовлечены в отношения с человеком, который был не в состоянии решиться      на длительные отношения. Вы надеялись, что он или она
     изменится. 
7.    Один раз вы привязались к кому-то так, что не могли отпустить его. 
8.    Когда вы покорены кем-то, то вы будете игнорировать все предостерегающие сигналы, указывающие            на то, что этот человек плох для вас. 
9.  Первоначальное влечение более важно для вас, чем что-либо другое,когда  дело касается              влюбленности и выбора партнера. Влюбиться в кого-то с течением времени не привлекает вас и не
является возможным вариантом.
10.  Когда вы влюблены, то вы доверяете людям, которые недостойны доверия. В дальнейшем вам уже        трудно доверять кому-либо другому. 
11.  Когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что ваша жизнь закончилась и не единожды вы думали        о самоубийстве из-за несчастливых отношений. 
12.  Вы берете на себя больше ответственности, чем делитесь ею, для того, чтобы выжить в отношениях. 
13.  Любовь и отношения это единственная вещь, которая вас интересует.
14.  В некоторых ваших отношениях влюблены были только вы. 
15.  Вы подавлены от одиночества, когда вы не влюблены или не в отношениях.
16.  Вы не можете переносить жизнь в одиночестве. Вы не радуетесь своей собственной компании. 
17.  Не единожды вы входили в отношения с неподходящим человеком, чтобы избежать одиночества.
18.  Вас ужасает, что вы можете никогда не найти кого-то для любви.
19.  Вы чувствуете себя неполноценно, если вы не в отношениях.





 
БонитаДата: Суббота, 17.08.2013, 12:45 | Сообщение # 4
Старожил
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Статус: Offline
20.   Вы не в состоянии сказать нет, когда вы влюблены или если ваш партнергрозится покинуть вас.
21.  Вы очень стараетесь быть тем, кем ваш партнер хочет вас видеть. Вы сделаете что угодно, чтобы угодить ему или ей – даже откажетесь от себя (пожертвуете тем, что вы хотите, в чем нуждаетесь и что цените).
22.   Когда вы влюблены, вы видите только то, что хотите увидеть. Вы искажаете действительность, чтобы подавить беспокойство и подпитать свои фантазии.
23.  У вас высокая терпимость к страданиям в отношениях. Вы готовы страдать от пренебрежения, депрессии, одиночества, нечестности – даже от дурного обращения, только чтобы избежать боли от страха быть в разлуке (то, что вы чувствуете, когда вы не с тем, с кем были связаны).
24.    Не единожды вы сохраняли неразделенную любовь к кому-то, и это было мучительно.
25.   Вы любите романтику. У вас было больше одного романтического увлечения водно и то же время, даже если это влекло за собой нечестность.
26.    Вы оставались с человеком, склонным к дурному обращению.
27.    Мечты о том, кого вы любите, даже если он или она недоступны, более важныдля вас, чем возможная встреча кого-то, кто доступен.
28.  Вы напуганы, что вас могут бросить. Даже малейшее непринятие воспринимается вами, как отвержение, и это приводит вас в ужас.
29.    Вы бегаете за людьми, которые отказали вам, и в отчаянии пытаетесь изменитьих решение.
30.    Когда вы влюблены, то вы ведете себя слишком собственнически и ревностно.
31.    Не единожды вы пренебрегали семьей или друзьями из-за своих отношений.
32.    У вас нет никакого побуждения к самоконтролю, когда вы влюблены.
33.    Вас непреодолимо влечет проверять того, кого вы любите.
34.    Не единожды вы шпионили за тем, кого любите.
35.    Вы преследуете того, кого любите, даже если он или она встречается с другимчеловеком.
36.    Вы входите в любовный треугольник (три человека), и верите, что все способызаконны в любви и на войне.
37.    Любовь для вас это самая важная вещь в мире.
38.   Даже если вы не в отношениях, то вы все равно мечтаете о любви все время –либо о том, в кого вы были влюблены или об идеальном человеке, который придет в
вашу жизнь однажды.
39.  Настолько давно, как вы можете вспомнить, вы уже были поглощены мыслями олюбви и романтическими фантазиями.
40.   Вы чувствуете бессилие, когда влюбляетесь, словно вы находитесь в состоянииэкстаза или под чарами. Вы теряете способность сделать благоразумный выбор.
41.    Вам нравится порождать ощущение драмы и волнения.
42.    У вас неустойчивые личные границы. Вы позволяете людям плохо обращаться свами или использовать вас в своих интересах. Вы не знаете, где останавливаетесь
вы, и начинает кто-то другой.
43.     У вас низкая самооценка.
44. Вы чувствуете мощную потребность контролировать, используя одно или больше из последующего:
  • управление впечатлением,
  • придирки, ворчание, быть беспомощным (примечание переводчика: например, «(Если) спроецировать то, что нам не нравится на другого человека, мы начинаем искренне верить, что всеми этими качествами обладает именно он, а не мы. Итак, если мы вытесняем вину, а затем проецируем на кого-то, то плохим оказывается он.» из книге Пола Феррини; или «В семье с наличием больного алкоголизмом родителя ребенок подвержен более высокому риску различных видов агрессии . . . и является свидетелем актов насилия, конфликтов и часто проецирует вину за конфликт между родителями на себя.» с сайта нарко-диспансера)
  • стимулирование ревности
  • лесть
  • бойкот
  • секс
  • забота(когда вы делаете для других то, что они должны сделать для себя сами)
  • истерия или бешенство
  • слишком частые телефонные звонки или емэйлы, ездамимо чьего-то дома

45. Вы боитесь близости или обязательствв здоровых отношениях




 
БонитаДата: Суббота, 17.08.2013, 13:03 | Сообщение # 5
Старожил
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Статус: Offline
3. Другие основные дефекты, которые вы можете прописать:

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ: Вам жаль себя все время.Вы купаетесь в своих печалях. Вы усиливаете  свое горе. Вы чувствуете себя особенным. Вы возлагаете вину за свои проблемы на других. Вы удаляетесь от мира. Вы чувствуете, что никто не понимает и не любит вас. Вы ощущаете, что положение дел безнадежно и, что вы жертва обстоятельств.
СВОЕВОЛИЕ: Вы в конфликте с чем-то или кем-то (даже с хорошимипобуждениями). Вы полностью погружены в себя, не обращая внимания на последствия.

НЕЧЕСТНОСТЬ: Вы не честны с собой или другими людьми. Вы лжете.Вы жульничаете и лишаете других не только жизненных благ, но и их эмоциональной безопасности и душевного спокойствия. Вы оправдываете свое поведение – используя алиби и воруя доверие.

САМОРАЗРУШЕНИЕ: Вы причиняете себе вред и саботируете себя или что-либо хорошее,что приходит в вашу жизнь.

ЛЕНЬ: Вы откладываете и ленитесь. Вы все время отвлекаетесь от того, что необходимо сделать сейчас. Вы успокаиваете себя.

ЧРЕВОУГОДИЕ: Вы вовлечены в чрезмерное переедание, выпивку, шоппинг или игру. Вы утешаетесь в крайностях. У вас неуправляемость в излишестве.

РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ: Вы представляете, что у вас есть убедительные причины и мотивы, когда у вас их в действительности нет.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Вы не готовы принять человеческие ошибки – свои и других людей. Вы выставляете нереальные требования к себе и другим, потом расстраиваетесь и возмущаетесь, если они не удовлетворяются, веря в то, что ваши критерии самые правильные.

НЕТЕРПЕНИЕ: Вы хотите то, что вы хотите, и вы хотите это сейчас. Вы не живете здесь и сейчас. Вы неспособны откладывать удовольствие Вы можете добавить свои другие недостатки, которые дополнят вашу инвентаризацию по четвертому шагу.

4. Проанализируйте людей, которым вы причинили ущерб. Когда вы будете делать Восьмой шаг, вам будет нужна эта информация.




 
БонитаДата: Суббота, 17.08.2013, 13:10 | Сообщение # 6
Старожил
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Статус: Offline
Часть II Ваши Достоинства.


Что вы хотите сохранить и изменить? Что вам в себе нравится?
  • Персональные черты характера—Я  . . .


Терпеливый
Добрый
Умный
Проницательный
Сочувствующий
Оптимистичный
  • Помощь другим: Что вы делаете для других?


  • Сила и настойчивость: Тот ли вы, кто преодолевает трудности?


Пожалуйста добавьте в этот список то, что относится к вам




 
Форум » Малые группы » Вопросы к Шагам для Малых групп » Вопросы к 4 Шагу
Страница 1 из 11
Поиск: